Você sonha em ter mais músculos e gosta de malhar? A hipertrofia pode ser uma ótima opção para você. Mas, para que o processo evolua e você fique bem e saudável, é importante tomar os cuidados e contar com o apoio de profissionais, como o educador físico, o nutricionista e o nutrólogo. Entenda mais sobre o assunto acompanhando o material a seguir!
Hipertrofia
O que é hipertrofia?
A hipertrofia é o processo de aumentar a musculatura, por meio de uma combinação do provimento das condições adequadas (alimentação e suplementos alimentares) e de exercícios de musculação. O processo é uma resposta fisiológica originada de uma carga alta de trabalho e dos recursos necessários para sustentar esse maior esforço físico.
A hipertrofia pode ocorrer com o aumento das células da periferia muscular, chamadas células satélite, que são as responsáveis pelo processo de reparação e manutenção da estrutura. Também pode acontecer pelo aumento das fibras ou do volume das fibras.
Como funciona a resposta do organismo à hipertrofia?
A resposta do corpo à hipertrofia depende também do seu biotipo, que influencia no padrão das suas fibras musculares. São duas modalidades, todos têm ambos os tipos, mas há um que predomina ou o quadro é misto.
As fibras do tipo 1 se caracterizam por usarem energia do metabolismo aeróbio, sendo que o processo hipertrófico ocorre a partir da síntese de proteínas e estão mais relacionadas a atividades de resistência.
Já as fibras do tipo 2 tẽm a energia vinda de metabolismo anaeróbio, com a hipertrofia derivando da redução da taxa de degradação de proteínas, gerando uma resposta melhor à hipertrofia. O perfil misto fica no meio termo.
Quais são os cuidados para a hipertrofia muscular com saúde?
Para a hipertrofia muscular com saúde, é importante ter uma alimentação balanceada, rica em proteínas e nutrientes. Além disso, é preciso que haja acompanhamento profissional dos treinos, com a realização de esforço físico, mas com cuidados para evitar o risco de lesão. O ganho de massa muscular vai depender da intensidade, volume e duração da estimulação e também da frequência dos exercícios. É essencial ainda que você tenha tempo de descanso e durma bem.
Quais são os riscos da hipertrofia muscular sem acompanhamento profissional?
Quando a hipertrofia muscular é realizada sem acompanhamento de profissionais, problemas como fadiga muscular, danos às articulações, lesões e problemas de pressão e cardíacos podem ocorrer. Quadros como estresse, má postura, tendinite e tontura também são recorrentes quando os cuidados não são tomados.
Como o Dr. Chrystiano Bonifácio pode te ajudar na hipertrofia?
O Dr. Chrystiano Bonifácio realiza uma avaliação criteriosa da sua saúde, por meio de uma bateria de exames. Ele conta com os conhecimentos necessários para identificar suas necessidades bioquímicas, metabólicas e fisiológicas e trabalha com medicações e suplementações saudáveis.
Pessoas que desejam investir na hipertrofia devem buscar apoio de profissionais, para realizarem o processo com saúde.
O Dr. Chrystiano Bonifácio pode te ajudar nesse processo. Ele trabalha em uma abordagem ética e acolhedora e se empenha para ajudar os pacientes a alcançarem resultados de forma saudável. Entre em contato e agende a sua consulta!